這段時間，新型的冠狀病毒有點猖狂，引起了肺炎的流行。由于目前還沒有很好的治療措施，因此，注意個人防護不給病毒侵襲的機會顯得尤其重要。個人防護的重點有：

防寒保暖：現在不少年輕人為了美麗“凍”人穿的少，這樣容易受寒，降低免疫力。

生活方式：踐行健康的生活方式，包括講究個人衛生，餐前便后洗手，戴口罩，不到人群密集的場所湊熱鬧，以降低感染危險。

食品安全：保持清潔衛生，吃安全、衛生的食物，不吃野生動物，生熟分開，烹調時做熟煮透食物。

除此之外，建議強化合理膳食、適度身體活動，以增強自身的免疫力，抵抗疾病的侵襲。

在和致病因素包括致病的病毒、細菌等斗爭的過程中，人體的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營養因素起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。營養不良會導致機體免疫系統功能受損，對病原體的抵抗力下降，從而增加感染發生和發展的風險。因此，通過合理營養可以改善人體的免疫狀況，增強對疾病的抵抗能力，對預防疾病的發生有重要的意義。與機體免疫功能關系密切的營養素有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

蛋白質：蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。蛋白質攝入不足影響組織修復，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力減弱，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。老年人、節食、偏食的人中容易出現蛋白質攝入不足或缺乏。

富含蛋白質的食物：雞、鴨、魚、肉、水產品、奶類、蛋、豆制品等。每天適量吃一些。

維生素A：維生素A對機體免疫系統有重要的作用。維生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細菌侵入，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。

富含維生素A的食物：羊肝、鴨肝、鵝肝、豬肝、雞肝等。植物性食物可以提供維生素A原類胡蘿卜素，維生素A原類胡蘿卜素在體內可以轉換為維生素A。胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

維生素E：維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。

富含維生素E的食物：植物油、堅果如瓜子、榛子、核桃等、豆類和谷類。

維生素C：維生素C是人體免疫系統所必需的維生素，可以從多方面增強機體對抗感染的能力，缺乏會使免疫系統功能降低。維生素C是膠原合成必不可少的輔助物質，可以提高機體組織對外來病原菌的阻擋作用。維生素C也可以促進淋巴母細胞的生成和免疫因子的產生。維生素C能促進干擾素的產生，抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。

維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜、水果，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

鐵：鐵缺乏時容易引起貧血，降低抗感染能力。

富含鐵的食物：雞血、鴨血、血豆腐，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝等。

鋅：鋅對正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。適量攝入鋅可增強兒童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，對胃腸道、呼吸道感染性疾病及寄生蟲病的預防和治療有重要作用。含鋅豐富的食物：牡蠣等貝殼類海產品、牛肉等。

幾點提醒：

1、 去不了武漢，也別去其他人多的地方，老實在家待著吧。

2、 穿暖和點，別露腿露腳，凍著自己，養眼別人。

3、 在家待著別胡吃海塞，把自己養肥，還是要飲食有度，合理膳食。

4、 每天到戶外運動運動，走走路，呼吸新鮮空氣。

（中華預防醫學會兒童成人病（慢病）防治工作委員供稿）