睡覺是人生最重要的事情之一，保證一個良好的睡眠質量不僅有助于身體健康，而且為下一天的工作生活都能提供一個良好的前提和基礎。但是不少的人都在飽受著失眠的折磨，晚上久久不能入眠，明明想睡的要命，但是一躺到床上就會東想西想，這樣的后果就是第二天無精打采，這樣不僅影響自己的身體，也會影響自己的工作生活。其實，要想有一個良好的睡眠質量，睡眠的環境是及其重要的，對于長時間失眠的人來說，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對于提高睡眠質量有著很好的作用。

其實一般來說，在臥室里面不宜擺放香味過濃的花朵，因為強烈的香味不僅不會安撫人的情緒提高睡眠質量，反而會刺激人的神經系統導致失眠。但是百合花可以說是這個里面的特例了，百合花的香味比較濃，但是它卻有著神奇了安眠效果。因為百合花不僅僅是屬于觀賞類的花科植物，它還是一味中草藥，它的這種特殊香味有著安定心神的作用。而且且百合花的花語就是家庭和滿幸福，所以放在臥室還能寄寓美好的心愿呢，不管是從它的功效還是寓意上來看放在臥室都是很好的。其實，要想提高睡眠質量，除了放上百合花以外還有其他的小妙招呢。

如果晚上睡覺自己老是心神不寧東想西想的話，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因為牛奶能夠緩和緊張的神經，使身體得到極大的放松，睡前喝上一杯熱牛奶能夠使身體更容易進入睡眠狀態，也就不容易失眠了。另外一個就是，很多人晚上睡不著是因為白天太閑了，精力過剩導致的，這種情況就很容易解決了，這些人就不要每天閑在家里了，多出去活動活動，不管是進行體育鍛煉還是參加朋友聚會，只要能讓自己消耗精力，能讓自己感到累的活動都可以參與，白天把過多的精力消耗完了，晚上身體感到勞累，自然而然就想睡覺了。還有一種情況就是比較復雜的了，他們是由于自身情緒的問題而導致的失眠。在這樣的情況下，他們需要多和朋友交流，要善于敞開自己的心扉，干一些自己喜歡干的事情，保持一個良好的心態，如果情況過于嚴重的話就得去看心理醫生了，只有經過專業的開導解開心結才能使心緒平穩，對于幫助入眠是很有用的。