寒冷的冬季，很多人首先想到的就是泡溫泉了。不過，溫泉雖好，也要視自身情況而定，不要盲目“入湯”。

很多人覺得好不容易泡一回溫泉，要泡就泡個夠。其實，泡溫泉的時間不是越長越好。泡溫泉要記住一個原則：溫度與時間成反比。一般一次浸泡5—10分鐘；水溫低的溫泉，一次可泡20—30分鐘。每天泡溫泉的次數應在2—3次，不宜頻繁入浴。如入浴次數過多，將會導致體力消耗過大，反而容易引起疲勞，事與愿違。

有人認為，把溫泉里的物質成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。因為如果遇到像硫黃或堿性成分濃度高的溫泉，不沖干凈或擦干，待水分蒸發之后，留在皮膚上的這些物質，濃度就會增加數十倍，對皮膚的刺激很大。溫泉所含的硫黃及其他酸堿物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但有時也會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”。

沖洗時不要用含皂清潔用品，沖洗水溫要低一點，最后擦干全身，隨即在臉部和全身抹乳液保濕，鎖住皮膚水分。注意洗澡時不要用力搓，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處。

進入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫后再進入浴池浸泡，這樣可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。建議先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉中。

長途旅行后不要馬上泡溫泉，先要適當休息。空腹時和飯后應避免洗溫泉，以免引起貧血和消化不良，空腹有可能引起虛脫。要避免酒后入浴，飲酒后入浴最容易引發心臟或血管系統急癥。

泡溫泉前不要做劇烈運動。運動后心跳加快、血流加速，加上溫泉的熱度作用，對身體并不好；運動后，最好先休息10—20分鐘再泡溫泉。

按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉的保健功效，對一些疾病有明顯的治療作用。女性泡溫泉時間不宜過長，否則容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染而發癢。

如果感覺口干、胸悶，就到池邊歇一歇，做些舒展的體操，再喝一些蒸餾水補充水分。有些人喜歡全身泡得通紅，這就尤其需要注意觀察是否出現心跳加速、呼吸困難等現象，避免發生危險。出浴后要穿好浴衣回房間休息，注意不要著涼，應適當飲水或喝些飲料，以補充損失的水分。

最后，有這么幾種情況最好不泡溫泉：癌癥患者、結核病患者不宜洗溫泉，這兩類患者洗溫泉后有可能發病灶轉移；嚴重皮膚病患者不宜洗溫泉，因為有可能引起交叉感染；心血管疾病患者，要在醫師的建議和觀察下泡溫泉；糖尿病患者不能洗過熱的溫泉，溫度過高會加快新陳代謝，加重糖尿病人身體負擔；孕婦妊娠初期與臨產期，女性月經期或身上有傷口者不宜洗溫泉；老人、皮膚干燥或有冬季皮膚發癢問題的人，泡溫泉時間不宜太久，要記得喝水補充因體溫升高流失的水分。在熱氣裊裊的溫泉池里，還要記得照顧臉部皮膚，免得臉在高溫里蒸得太久。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉。 （王彪 鄭海燕）