秋風瑟瑟，冷雨連綿，近期不斷走低的氣溫，用實際行動告訴人們寒冷的冬季即將到來，一不小心就容易生病。此時適當的養生進補，可以有效改善不適癥狀，增強體質，幫助安然過冬。說到養生進補，很多人偏愛于通過飲食或是服用膏方等補藥養生。江蘇省中醫院腎科主任中醫師易嵐為廣大市民介紹了一種非常適合秋冬季養生的方法——中藥足浴，綠色簡便又能治療多種疾病。

為什么中藥足浴養生保健效果好？

腳是人體中離心臟最遠的部位，到了秋冬季節，由于天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運行不暢，容易誘發多種疾病。

易嵐介紹說，中藥足浴在熱水泡腳的基礎上加入了中藥，既可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，還可以借助熱水，促進皮膚吸收中藥液里的有效藥物成分，更利于藥效在人體發揮作用。并且，因為腳是人體經脈會聚處之一，人體 12 條正經中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于腳部的經絡穴位多達 60 多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

另外，中藥足浴能對西醫治療有局限的疾病如便秘、失眠、神經衰弱、腰腿痛、手足發涼、月經不調、痛經、更年期綜合征、疲勞等有輔助治療的效果。

推薦幾款常用的足浴方

主治：腰部發冷酸痛、膝軟無力，遇勞更甚者；方藥：熟附子50克，肉桂50克，川斷50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。

主治：失眠多夢，神經衰弱；方藥：酸棗仁 50 克，合歡皮 100 克，夜交藤100克，炙遠志50克。

主治：高血壓；方藥：靈磁石80克，雙鉤藤50克，夏枯草50克，懷牛膝50克，杜仲50克，紅花20克。

中藥足浴怎么泡才正確？

易嵐表示，中藥足浴藥分為以下幾個步驟：1、煎藥一般先武火，沸騰后改為文火，保持藥液微微沸騰狀態。煎煮半小時左右。一般煎煮兩次。煎藥過程中要攪拌2－3次，濾出藥液后，藥渣應適當壓榨。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，以藥液泡過足踝為度。2、飯前、飯后30分鐘內不宜足浴，尤其是飯后不能立即足浴，以免影響消化。3、水溫不宜過高，最佳水溫應以 42℃～45℃為宜。過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。4、時間以半小時為宜，微微出汗為度。否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能出汗過多導致虛脫，甚至腦供血不足而昏厥。5、在家中足浴時注意不要用銅、鋁等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易和中藥發生化學反應，甚至生成鞣酸鐵等有害化學物質，使藥物的療效大打折扣。宜用木桶。6、一劑藥方建議一次性使用。因為藥效一般煎煮一次就已經全部釋放，如果重復使用，幾乎沒有什么藥效了。

這些人群不適合中藥足浴

最后，易嵐還提醒這些人群不適合中藥足?。?、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。6、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。（通訊員 孫茜 記者 胡林）