隨著氣溫的的不斷升高，身上的大花棉襖已經被甩到了柜子里。春天來啦！冬眠的我們也都開始慢慢的增加了戶外活動。然而很多人卻發現自己的皮膚隨著春暖花開也了“花”。出現了各種各樣的皮膚過敏問題，出現了泛紅、瘙癢、脫屑等癥狀。這就是在春季里特別容易出現的皮膚問題，今天多多就很您來分享下如何通過飲食巧防敏，依舊做個“小粉嫩“。

春天為啥皮膚容易過敏？

春季里出現的過敏主要以花粉、柳絮過敏引起的。其他因素還包括空氣中的干燥造成的皮膚脫水，外出增加出現日光性皮炎、食物誘發的蕁麻疹等。還有就是初春的天氣，早晚溫差依然很大，也容易引起皮膚過敏，微癢，爆痘等“春敏“現象。

找到過敏源，調理飲食巧防敏！

遇到皮膚出現“春敏”現象，一般應對的方法就是先找到過敏源，建議及時就醫。從飲食我們要提高自身的免疫力，抵抗某些外來有害物質對皮膚的侵襲。

從營養角度來說，皮膚敏感的人首先應當注意脂肪酸的平衡，可以通過一些堅果、魚油等補充n-3系多不飽和脂肪酸；其次還應適當增加維生素C、維生素B、鋅、維生素A、維生素E富含這些營養素高的食物的攝入。比如新鮮的蔬菜水果等。春日里的陽光不會再像冬季里那樣偷懶不出來，而是勤快的當空照，特別是春日午后暖暖的陽光，要注意面部皮膚的防曬護理。食物中盡量避免自己容易過敏食物的攝入，如果自己容易過敏的食物營養價值很高，必須吃，那可以考慮采用食物脫敏法（從極少量逐漸增加），但建議應在醫生指導下進行。

除了上述提到的需要額外增加的營養素之外，在飲食中保證足量飲水，每天不低于1500ml，特別要減少燒烤、油炸等飽和脂肪酸高的食物的攝入。保證明天7小時以上的睡眠。足夠的睡眠是讓皮膚增加免疫力的很好的方式之一。在皮膚護理上保持面部干凈清爽，同時注意做好補水，控制水油平衡，盡可能的選擇純植物，鎖水保濕，不含化學物質，減輕皮膚負擔的化妝品為主。勤洗頭保持衛生，容易過敏的膚質，出門可以佩戴口罩預防花粉過敏。

好了，和朋友們分享了在春日里如何防敏的小細節以及在飲食中需要注意的事情，讓愛美的您擺脫春季過敏的困擾，美美噠繼續做個“小粉嫩”吧！

國家高級營養師

錢多多