眾所周知，在我國，大多數醫生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？

記者采訪了12位來自各個專科領域的專家，請教他們的健康秘訣。盡管多數專家一聽記者的采訪意圖，都直呼“我自己也做得很差哦”，但他們還是結合自己的研究領域，分享了他們自己多年來一直遵守的健康“秘笈”和自己絕不會碰觸的健康“雷區”。

文/廣州日報記者黃蓉芳 通訊員余健新、柯靜、王萍、闞文婧、李耀文

神經內科醫生

廣醫二院神經內科主任醫師高聰教授

拒絕暴怒

秘笈：

1. 每周游泳3～5次，每天堅持快步走。有氧運動有利于保護血管內皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發生。

2. 管理好自己的身體。將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

雷區：

1. 暴怒。暴怒傷腦。情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。

2. .放任血壓升高。血壓升高會導致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

呼吸科醫生

廣醫一院呼吸內科主任張挪富教授

絕不吸煙

秘笈：

1. 每周至少休閑一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個小時。

2. 晚餐少吃，保持好心情。

雷區：

1. 吸煙。吸煙是導致呼吸系統疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上“見得太多了”。

2. 喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對身體傷害大。