由于平時(shí)“缺練”，運(yùn)動(dòng)會(huì)上頻頻出現(xiàn)“傷兵”。近期，很多公司都陸續(xù)舉行職工秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)。不少“臨時(shí)抱佛腳”的員工在熱身加練的過程中就出現(xiàn)了腿部肌腱受傷、腰部扭傷以及各種肌肉拉傷等意外狀況。昨日，記者了解到，隨著秋冬季節(jié)交替，氣溫驟降，運(yùn)動(dòng)致傷以及各種腰腿傷痛的舊疾發(fā)作病人逐漸增多，門診病人增長了兩成左右。

　　還沒上場肌腱斷裂

　　為了“備戰(zhàn)”單位的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，韓女士與同事們一起提前兩周就“熱身”練起了跳繩的集體項(xiàng)目，俗稱跳“八字”。每隊(duì)十名隊(duì)員，再加兩個(gè)搖繩的，隊(duì)員們一個(gè)挨一個(gè)，魚貫而入。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很多70后80后兒時(shí)在學(xué)校體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)的記憶。

　　由于很久沒有大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，一次練習(xí)中，韓女士跳起再落地突然感覺小腿肚像抽筋了一樣劇烈疼痛，之后就坐在地上不敢動(dòng)了。隨后，整個(gè)小腿都腫了，腿和腳都不能吃勁。

　　隨后，她到醫(yī)院就診拍了片子，經(jīng)過檢查，最終確診為肌腱斷裂。醫(yī)生告知，最好的保護(hù)辦法是打上石膏，保持小腿與腳呈九十度。還沒上場就敗下陣來，現(xiàn)在韓女士只能每天躺在床上靜養(yǎng)等待恢復(fù)。

　　無獨(dú)有偶，與韓女士有著相同經(jīng)歷的還有邵小姐。同樣是在集團(tuán)的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，同樣是集體跳繩項(xiàng)目，不同的是邵小姐是在與同事“并肩戰(zhàn)斗”的比賽過程中，一次跳起突然感到小腿疼痛難忍。“就好像有個(gè)彈弓使勁彈了我的小腿肚一樣。”當(dāng)下，邵小姐就癱坐在地。隨后，她被送到了宣武醫(yī)院進(jìn)行檢查。所幸沒有骨折，但也不是簡單的肌肉拉傷，診斷結(jié)果同樣是肌腱斷裂導(dǎo)致。

　　運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)受傷

　　“我平時(shí)基本上每天都會(huì)在室內(nèi)跑步機(jī)上堅(jiān)持跑步至少5公里，同時(shí)還要騎自行車4公里左右。有需要時(shí)一次性騎行15公里完全沒有問題。”今年41歲的韓女士自認(rèn)為平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)上的比賽對她來說并不是什么大事，然而沒想到還是意外受傷。這也讓她百思不得其解。

　　對此，北京博愛醫(yī)院中醫(yī)治療中心副主任、骨科博士后孫迎春告訴北京晨報(bào)記者，對于經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)致傷的幾率相對沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的“坐班族”要小一些，但是日常的運(yùn)動(dòng)并不一定能夠鍛煉到所有的身體部位。例如韓女士提到的騎車、跑步更多的是對大腿、心肺功能等的鍛煉，而像跳繩、打籃球、羽毛球等項(xiàng)目，都需要一個(gè)瞬間的發(fā)力。這種瞬間的跳起最容易造成局部跟腱的受損。

　　■專家建議

　　運(yùn)動(dòng)決不能臨時(shí)抱佛腳

　　孫迎春告訴記者，現(xiàn)在進(jìn)入了深秋與冬季交替時(shí)節(jié)，很多人在天冷的室外環(huán)境下跑、跳，常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前的熱身不足，關(guān)節(jié)周圍肌肉突然收縮導(dǎo)致?lián)p傷。

　　運(yùn)動(dòng)中用力過猛和瞬間發(fā)力都最容易導(dǎo)致跟腱損傷甚至斷裂，而一旦斷裂則需要手術(shù)治療加術(shù)后康復(fù)。因此，她也提醒愛好運(yùn)動(dòng)的市民，重視運(yùn)動(dòng)前的熱身，如果參與運(yùn)動(dòng)會(huì)競技比賽項(xiàng)目，至少要提前一個(gè)月開始準(zhǔn)備。臨時(shí)抱佛腳最不可取。同時(shí)，特別要注意髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)意外傷害，對于肌腱等撕裂傷，應(yīng)盡快冰敷，使血管收縮預(yù)防腫脹，同時(shí)避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次傷害，水腫期一般要7至14天左右，之后還有經(jīng)過4至6周的恢復(fù)期。

　　北京晨報(bào)記者 徐晶晶