積極心理學將心理韌性定義為“個人面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程”，即面對困難經歷的反彈能力。當一枚雞蛋、一個紙團、一個乒乓球從高處墜落，雞蛋會被徹底摔碎，紙團雖然不會受傷但卻徹底“躺平”，而乒乓球則會觸底反彈，迸發出新的高度。具有韌性的人就如同這乒乓球，面對挫折不輕言放棄，努力為自己創造新的生機。

考試季，中考、高考的學生和學生家長們經常聽到類似的比喻，“千軍萬馬過獨木橋”，“考好了就是‘金榜題名’”。這樣的比喻不確切，還很消極，因為它似乎隱喻著：如果沒能通過這座橋，那么就會被現實淘汰，就會落入無論如何掙扎都無法成功的泥潭中，那是多么的可怕。而且這樣的比喻隱含著錯誤的極端思維：“我高考（中考）失利了是不是就沒有救了？”“沒考到理想的學校，那我還有什么前途？”“沒考好，過去三年白努力了！”而“金榜題名”實際是古代的“公務員考試”，用來比喻高考也極不恰當。在今天，學習是人一生的主題，升學只是一個形式而已，只要有韌性，不放棄，人人都可以獲得最好的結果。

受編者邀約，在這里，特別為今年中考、高考中沒能取得理想成績的考生及家長提出幾點建議：

對考生：第一，重拾信念，重新規劃。

每個人的優秀品格是自我反彈力的基礎，理性地復盤和反省是必要的。復盤時首先要看到考生已經付出的努力，已經取得的成果，已經練就的良好品格和習慣，這樣有利于重拾信念，重新規劃。一次考試的失利不代表人生的失敗，而是一次學習，一次總結經驗教訓的機會。只要不放棄，成功的機會一直在不遠的地方等著考生的再次出現。面對未來的學習、生活，需要看得遠一點，想得深一點，無論如何選擇，都要積極向上，樂觀迎戰，持續努力。氣餒“擺爛”，自怨自艾，自暴自棄，徒然浪費時間、浪費機會。觸底反彈，奮起直追，一定會有另一番嶄新天地。

第二，合理調節，善用資源。

考試結果不如意，挫敗情緒是難免的。甚至痛苦、憤怒、抑郁等都會涌上心頭，對于考生們來說這類痛苦煩惱情緒是很正常的，但不能讓它持續太久，不能沉淪其中。面對挫折時強行忍耐痛苦、獨吞苦水不是韌性的體現，面對困境時學會求助，善用身邊的資源才是有智慧的選擇。考生們可以尋找老師和熟悉自己的周邊成年人幫助，重新認識自己，重拾信心，尋找專業人員或自己可信任的人一起討論未來的各種可能性，重新規劃。有了支持和幫助，考生自己就可以重新啟動，開始新征程。或再復習一年，或者到一個自己能接受的學校開始新的學業，或者去就業工作，這一切都是有意義有價值的選擇。學習是終身的主題，無論干什么只要不斷學習，一定能獲取自己的幸福人生。

對家長：放下情緒，學會理解、尊重與支持。

積極心理學研究發現提升反彈力的重要因素之一是良好的人際環境支持，考生周邊的人際環境最為重要。父母、家人、同學的支持和理解是克服困難、恢復競爭力的重要資源。面對孩子考試的失利，作為父母，有時也會因此感到失落、焦慮，出現這類情緒同樣是正常的，但孩子的痛苦也許只多不少，因此在面對失落的孩子時，家長要放下情緒，避免苛責。要與孩子進行平等溝通，了解孩子的困擾，表達理解和包容，支持孩子重新開始。若發現孩子表現出過分的情緒反應，要及時帶孩子尋求專業人員的心理幫助。若孩子向父母表達對于未來的看法，要認真傾聽，重視孩子的每一個抉擇，不能一味說教，更不能否定或諷刺。

人生路上難免遇到挫折，放眼人生幾十年，考試的失利只是一個小小的挫折和考驗，跌倒了爬起來，遠方還是那么美麗。

（作者邢悅系蘇州大學碩士研究生，陶新華系蘇州大學副教授）