編者按：

目前，舉國上下高度關切青少年心理健康。據不少在一線接觸青少年的心理咨詢老師介紹，目前很多大中小學生尤其是大學生心理健康出問題的重要原因之一在于感覺到“生命缺乏意義”的支撐。青少年生命意義的喪失帶給我們怎樣的警示，我們又該如何幫助孩子們找到生命存在的意義？本期特別關注。

生命意義感是人類內心深處的渴望，是我們在世界中尋找存在的目的和價值的過程。世界自身是沒有意義的，因為有了人類的意識活動，才賦予了世界不同的意義，人們也因此開始努力探索生命的意義。積極心理學研究發現意義感和價值感是幸福的重要因素之一，它需要當事人個體主動參與尋找才能找到，而且是在和諧的相互支持的關系中尋找才容易找到。然而，在現代社會中，許多人感到迷失和失落，有的是完成了高考就不知何去何從，有的是在反復的機械性工作中慢慢地消磨了斗志，更有的開始思考活著的意義，他們缺乏對生命目標和意義的清晰認識。尋找失落的生命意義感是心理學領域和人們社會生活中備受關注的話題之一，它對于我們的心理健康和幸福感至關重要。

什么是生命意義感

生命意義感是人類存在的最基本的情感之一。它關乎著人類生命中最重要的目的以及為何存在的問題。生命意義感的答案在不同的人生階段和不同的文化背景下會有所不同。進一步而言，這個問題對于每個人而言也各不相同，有的人覺得當老師教書育人非常光榮，也有的人覺得做一名醫生救死扶傷十分偉大，但同樣也有人覺得做這兩個職業都沒有意義。因此，生命意義感其實就是指生命個體正在進行的事情中能夠獲得的積極體驗，這種體驗感越強烈，生命意義感也就越強烈。

生命意義感是解釋出來的，只有主動尋找才能獲得。

生命意義感是生命活動過程中獲得的理解和解釋，是個體從自己親身參與的事情中獲得的積極體驗。把這種感覺意識化、語言化表達出來，敘說成自己的生命故事，生命的意義感就獲得了，這是一個主動尋求和建構的過程。重要的是它賦予了我們行動的動力和方向，使我們的生活變得充實和有意義。擁有明確的生命意義感可以增強個人的心理韌性，使其更能應對生活中的困難和挑戰，能夠讓人的潛能更好地發揮出來。研究發現，缺乏生命意義感的人更容易感到焦慮、抑郁和無助。他們可能會陷入自我懷疑和自我否定的循環中，感到生活毫無意義。相反，擁有強烈的生命意義感的人更傾向于積極應對挑戰，更能從困境中恢復，并且更容易體驗到幸福感和滿足感。

生命意義感為什么會失落

導致生命意義感失落的原因來自許多不同的因素，包括人生中的挑戰、困境、挫敗、失望和疾病等。但是歸根到底的原因是，個體無法再從自己參與的事情中獲得積極的體驗。如學業失敗的人往往會懷疑人生、長期處于貧困或被虐待環境中的人覺得人生無意義、重復性的工作會讓人變得機械麻木，這些都會導致積極體驗的消失。當今社會變化迅速，物質文化極大豐富的同時，傳統的價值觀和信仰受到動搖，導致個體對于自己生命意義的解釋沒有同步發展，不清楚到底什么是對自己重要或者有意義的，這些也導致我們找不到生命意義感，在現實生活中迷失自我、迷失方向。

如何尋找生命意義感

首先，積極主動地投入我們力所能及的活動中，主動迎接適度的挑戰才能尋找到生命意義感。我們需要承認這個問題既難也易，難的是需要日積月累，不斷獲得新的體驗和理解，獲得積極的回應和肯定；易的是在日常生活、工作、學習中一定可以找到。我們也可以通過交流討論和自我反省來尋找生命的意義感。每個人的一生都在思考這個問題，它的答案只有在自己生命活動中尋找，如果得到了良好的環境支持，從自己實踐中找到答案的人，會活得更加有意義。

內省法是一種自我探索的有效方法，許多成功人士經常使用，所謂“吾日三省吾身”，寫日記寫總結也很有效果。花時間思考自己的價值觀、信念和意義感，問問自己，什么對我來說最重要？什么使我感到充實和滿足？另外通過閱讀、交流、請教等，也有利于深入了解自己，可以更清楚地認識到自己的需求和渴望，從而找到真正與自己內心相契合的生命意義。

其次，生命意義感來自于從事活動帶來的積極體驗和反饋，而積極的體驗會隨著價值觀變化而變化，同樣一件事情，如果看待的角度不同，積極的體驗也會不一樣。比如，擁有一段良好的親密關系就是一個海內外都認可的價值觀，因此當你做出了親密的行為，和喜歡的人度過一段美好的時光，積極的體驗就會產生，相反，無論是什么原因導致你與自己親密關系的人發生了爭吵，內心一定會感覺到痛苦與矛盾，因為這違背了擁有良好親密關系的價值觀。然而，如果你可以換一個角度去思考，認為這樣的爭吵其實有助于你更好地發展這段親密關系，你的積極體驗又會重新獲得。

我們還可以積極探索不同的領域和興趣，尋找我們熱愛和擅長的事物。參與志愿活動、學習新技能、探索藝術、文化和科學等領域都有助于開闊我們的視野和認識，可能會讓我們找到新的生命意義和目標。畢竟意義感很難通過空想來得到，它更多是在實踐中產生。

最后，良好的人際關系和社交支持對于尋找生命意義感至關重要。家庭、朋友、社群和支持團體都是尋找生命意義的重要資源，甚至他們的存在本身也是生命意義感的一種重要來源。與他人建立聯系、分享經驗、交流想法和情感體驗，可以幫助我們更好地了解自己和他人。這些信息可以幫助我們發現和理解不同的生命意義感，比如在中國文化背景之下，父慈子孝、尊老愛幼是一個通行的價值觀，因此當你在家族群體中做出了合適的行為，得到認可和贊許時，你就能體驗到非常有意義的感覺；當我們青少年在班級、學校、社群中奉獻自己服務大家，做出對集體有益的行為，一定會得到積極的回應，生命的意義感就比較豐盈。相反，如果家庭不和諧，同學朋友關系不好，社區鄰里關系也不佳，那么我們內心一定會感覺到痛苦與矛盾，找不到自己的存在價值，人生意義感就會缺失。

（作者單位：北京大學學生心理健康教育與咨詢中心）