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委員來了·秋季養生② ∣還在當吃瓜群眾嗎?時候變了

2020年08月25日 15:06  |  來源:人民政協網
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中午熱如夏,早晚涼如秋。立秋之后,早晚的溫差讓人感覺忽冷忽熱,疾病也容易趁虛而入。如何做好秋季養生防止生病?十一、十二屆全國政協委員,中國中醫科學院主任醫師楊金生表示:“中國的24節氣文化內涵非常多。立秋就意味著我們從衣食住行各個方面要與夏天有所區分。”

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楊金生首先談到了穿衣,“所謂‘春捂秋凍’其實是科學的,秋天需要我們一點一點地把衣服添加上來以適應溫度的變化?!彼硎?,在飲食方面,秋季應該養陰,多吃一些養陰潤肺的食物,比如百合、梨、大棗等。西瓜是大眾非常喜愛的夏季消暑水果,有補充體液、補充糖分和利尿的功效,但是在氣溫涼爽的秋季就要少吃或者不吃了。

“從日常起居來講,應該早睡早起?!睏罱鹕硎?,由于夏季氣溫高、天亮得早,很多人晚上入睡時間比較晚,導致睡眠時間短。但是秋天可以適當早點入睡,以保證充足的睡眠。

提到運動,楊金生則建議大家可以到室外去,秋高氣爽,空氣清新,做一些健步走和爬山的活動,有助于強身健體。

楊金生再次提醒,今年的秋冬時節比較特殊,很可能出現新冠肺炎和流行性感冒“雙流行”的趨勢,因此在衣食住行方面要更加注意,盡量減少聚集,做好自我防護。

每年的12月到次年1月是心腦血管疾病的高發季節。天氣轉涼,人體毛細血管收縮導致血管壓力過高,從而容易導致腦卒中。因此楊金生強調,要做好個人保暖,避免溫差過大,同時也要調整心情,不讓情緒起伏過大,高危人群特別是高血壓患者應留意自己的心率和血壓變化,并遵照醫囑用藥物進行調整。對于諸如慢性支氣管疾病和哮喘等呼吸道疾病患者,楊金生則建議要堅持佩戴口罩,減少外出活動。


策劃:李木元

編導:王星星

主持:易欣

文案:孫歌

視頻:賴仁杰


編輯:賴仁杰

關鍵詞:秋季 楊金 金生 養生


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