如今，熬夜已成了學生黨、上班族的“家常便飯”。熬夜非常傷身，應盡量避免。若不得已熬夜，平日可常喝石斛麥冬茶調理身體。

具體為：取石斛15克、麥冬10克、綠茶葉5克，三味洗凈，一并放入茶杯內，用開水沖泡，每日一劑，代茶頻飲。方中，石斛即石斛蘭，又名鐵皮石斛、紫皮石斛、霍山石斛、金釵石斛，千年以來它一直和靈芝、人參等被列為上品中藥。其性屬清潤，清中有補，補中有清，有益胃生津、滋陰清熱的功效，常用于陰傷津虧、口干煩渴、食少干嘔、病后虛熱、目暗不明等癥狀。鮮石斛清熱生津力強，溫熱病邪入營血、高熱煩熱者適合用；干石斛滋陰清補，適宜熱病后期、陰虧虛熱者。現(xiàn)代藥理研究表明，石斛有一定解熱鎮(zhèn)痛作用，還能促進胃液分泌、助消化，有增強新陳代謝、抗衰老等作用。著名京劇藝術大師梅蘭芳、馬連良，豫劇大師常香玉等在生前常用石斛泡茶喝。麥冬味甘、微苦，性微寒，可養(yǎng)陰生津、潤肺清心，常用于緩解肺燥干咳、津傷口渴、心煩失眠、內熱消渴、腸燥便秘等癥狀。綠茶清頭目、除煩渴、化痰消食、利尿解毒。

三味合用，可養(yǎng)陰清熱、生津利咽，主要緩解熬夜導致的虛火上炎、神疲體倦、眼燥目赤、口渴、口腔潰爛等病癥。本方簡單且有效，味道清淡，沒有中藥的苦澀。需要注意的是，石斛表皮細胞有一層不透水的角質物質，水分不易滲入其中，所以在煎煮石斛時，時間要長一點（至少40分鐘），將其有效成分盡量煎煮出來，效果更佳。