人民政協網北京3月6日電（記者 劉喜梅 劉圓圓）“現代人對手機的依賴真是到了無以復加的程度，包括我在內，也經常要用手機處理越來越多的事務。”接受記者采訪前，醫衛界全國政協委員高永文剛剛用手機處理了一個公務郵件，他一邊聳了聳肩，一邊無奈地表示。作為一名骨科醫生，高永文深知低頭對頸椎的壓力很大，所以他經常提醒自己及身邊的朋友、患者，低頭看手機一段時間，一定要左右轉動一下脖子。

高永文告訴記者，頸椎經常向前彎曲，椎間盤會承受很大壓力，很快變直、退化，造成頸椎變形，嚴重者還會壓迫神經根，造成上肢放射性疼痛，甚至壓迫脊椎神經。“因此，用手機工作時盡量將手機放在眼睛平視或者需要仰視的位置，讓頭不必低下來，如果實在不行也要盡量縮短低頭的時間，時不時左右拉伸一下頸椎。”高永文說。

“‘低頭’的問題需要用抬頭的方法來解決。如果已經因為長期‘低頭’工作而導致頸椎問題，也不必過于驚慌。早期的頸椎問題都可以通過運動來治療，比如在家里可以做平板支撐、‘小燕飛’等動作。”談到“低頭族”的問題，醫衛界全國政協委員邢更彥一邊向記者“科普”知識，一邊做起了動作示范。除了平板支撐、“小燕飛”等動作，邢更彥更為推薦的運動處方其實是游泳。他介紹，堅持游泳2月以上，95%以上的頸椎病患者癥狀會得到改善。“為什么游泳效果更好呢？一方面是因為相對于平板支撐、‘小燕飛’等動作而言，游泳更有趣味性；另一方面，因為在水中有浮力，運動起來也相對輕松。在兩種因素的綜合之下，患者通過游泳可以進行相對較長時間的鍛煉，等于在更大程度上‘治療’了頸椎問題。”邢更彥說。

“需要特別說明的是，頸椎問題還可能連帶導致腿部、關節等問題。如果是比較嚴重的頸椎問題，則一定要去醫院去做專門檢查，特別是找從事運動醫學的醫生開運動處方，不能盲目治療，更不能盲目聽信一些養生節目說的所謂‘頸椎操’，很可能延誤病情。”邢更彥最后特別提醒說。