北京晨報訊(記者 王海亮)酣雨滋潤、火燒云驚艷后，昨天的京城天氣晴朗，碧空之上白云朵朵，南郊觀象臺最高氣溫止步28.2℃，唯一的缺憾是——太暴曬了。市氣象臺預計，今天開始，京城氣溫重返30℃以上，并會持續5天，而且周日最高氣溫可能會攀上35℃，又將是一個高溫日。

沒清涼夠？氣溫可不管不顧地往上攀了，畢竟是夏季，像前天的大雨+清涼模式，實在可遇不可求。這不，今天開始又要頂著高溫和炎炎烈日出門了，“晴曬”是不變的主題，市民朋友外出一定要做好防曬防暑措施。

尤其本周后期，京城氣溫好似“打了雞血”，周六、周日最高氣溫33℃至35℃，周日可能再現高溫日。夜間最低氣溫又會攀上22℃，這意味著，夜里也是悶悶的熱，要知道前天最高氣溫只有19.6℃。另外，周五和周六的能見度變化明顯，白天能見度比較好，夜間轉差。

正值萬物繁茂的小滿節氣，此時人體生理機能活動旺盛，消耗營養物質很多，朋友們要以更平和的心態去適應逐漸濕熱的天氣，從現在開始就培養“心靜自然涼”。隨著悶熱潮濕天氣襲來，要更注意風疹、胃腸炎等疾病；運動健身宜選擇清早或傍晚氣溫較低時進行，避開炎炎烈日的照曬；飲食方面，忌油膩，宜清爽，可以多吃山藥、冬瓜、薏米等祛濕醒脾的食物。