“睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。”3月21日世界睡眠日到來(lái)之際，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授胡俊呼吁，更多的人關(guān)注睡眠問(wèn)題，重視健康，將睡眠當(dāng)成重要事情。

年僅17歲的高中生小王，成績(jī)優(yōu)秀，在班上名列前茅，但對(duì)自我要求過(guò)高，心理壓力極大，漸漸開(kāi)始出現(xiàn)睡眠障礙。一開(kāi)始家長(zhǎng)也并不在意，最終導(dǎo)致孩子無(wú)法正常學(xué)習(xí)，休學(xué)數(shù)月才恢復(fù)。胡俊解釋說(shuō)，失眠癥主要在腦力勞動(dòng)者中多發(fā)，像企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、機(jī)關(guān)干部、教師、學(xué)生等長(zhǎng)期壓力過(guò)大或精神過(guò)勞者容易失眠，而當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)失眠癥狀后，卻往往忽視或選擇自己服用藥物，致使病情加重等情況發(fā)生。

小王的遭遇并非個(gè)例，《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作或?qū)W習(xí)。即便加班完成，他們依然不會(huì)選擇睡覺(jué)，而是東翻西看，舍不得放下手機(jī)，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”。

近年來(lái)，因睡眠問(wèn)題就診的病患數(shù)量日趨增多。胡俊告訴記者，在平均每天接診的40人個(gè)病人中，有20多個(gè)患者都是因?yàn)楣ぷ骰蛏钪性庥鰤毫Χ鴮?dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。其中，未成年、青年多是受學(xué)業(yè)、工作壓力困擾，中年人受“更年期綜合癥”影響十分明顯，而老年人則會(huì)因“空巢”，情感孤獨(dú)，自身疾病等引起睡眠的問(wèn)題。

“當(dāng)然，如果一個(gè)人因?yàn)橥砩系乃哂绊懙桨滋斓墓ぷ鳎憩F(xiàn)出情緒不好、注意力不集中、工作效率低等情況，那么就應(yīng)盡早前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科或?qū)I(yè)的‘睡眠中心’進(jìn)行系統(tǒng)化治療。”胡俊說(shuō)。

“相比于過(guò)去，現(xiàn)在物質(zhì)、醫(yī)療條件都有極大提高，人們也越來(lái)越重視養(yǎng)生，對(duì)睡眠問(wèn)題的關(guān)注有所增強(qiáng)，但也被不少人忽略。”如何提高睡眠質(zhì)量？胡俊建議：其一，規(guī)律的人體生物鐘是高質(zhì)量睡眠的重要保障，患者睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，變動(dòng)不應(yīng)太大；其二，工作之余要找到適合自己的減壓方式，以提高睡眠質(zhì)量；其三，下午過(guò)后盡量少吃讓人興奮的物質(zhì)，比如茶、咖啡等；其四，晚上盡量讓大腦休息，不要過(guò)于思考。