冬季來臨，很多老年人又開始因為膝關節疼痛發愁起來。“有統計顯示，目前我國60歲以上老年人中，有一半以上飽受骨關節炎的困擾，其中90%為女性。”暨南大學附屬第一醫院黨委書記、副院長、骨關節外科查振剛教授提醒說，老年人應及早養護自己的關節，運動時要特別注意方式方法，像登山、打太極這些老年人喜愛的運動，其實都不利于膝蓋骨關節的健康。

冬季天氣寒冷，人體在寒冷的刺激之下，血管會有所收縮，新陳代謝也會有所不適應。在這種情況下，很容易會引起關節疼痛，“這其實是一種缺血的表現，很正常，但很多老年人一旦出現疼痛則立馬休息的做法卻是大錯特錯。” 查振剛表示，不運動的后果會造成肌肉萎縮，中老年人的關節更易磨損，最后造成關節疾病的發生。

老年人應避免負重、登高、打太極等活動。查振剛指出，不要不運動，但也不要劇烈運動，要讓關節有一個慢慢適應的過程。很多老年人喜歡每周爬兩三次山或每天爬樓等運動，其實這些活動若過度，是非常有損膝關節的，老年人應當避免負重、登高、打太極等活動。查振剛解釋，在打太極拳的半蹲狀態下，時間一久，膝蓋負重就會增加。相比而言，適當散步、游泳等運動對膝關節損傷更小，更適合老人。

查振剛還提醒，老年人日常一些行為也有損骨關節健康，需要注意避免以下誤區：

1. 帶護膝不能維護關節。寒冷季節，中老年朋友會選擇戴護膝，以為既可以保暖又可以減少關節的磨損，查振剛表示，其實中老年人在運動中不應該戴護膝，一是因為護膝過緊會不利于血液循環；二是有了護膝，膝關節會對其產生依賴。

2. 膝關節疼痛≠缺鈣。關節一疼痛，很多人就會聯想“我是不是缺鈣了？”查振剛說，膝關節疼痛和缺鈣并無直接關系，老年人膝關節疼痛大多數是由膝關節軟骨的磨損造成的。

3. 疼痛走不了路，拐杖來幫忙。如果你的下肢沒有明顯的畸形或是肌肉沒有出現不可逆性的減退，就不要輕易地使用拐杖。“使用拐杖，原則上是在走‘下坡路’，會導致關節發生結構性變化。”查振剛教授提醒。（盛實）