霧霾嚴重時，最好不要進行戶外鍛煉。注意關好門窗，但空氣不流通也會造成室內細菌的累積，需要適當給室內通風。

霧霾被稱為健康的“隱形殺手”。大氣中的霧霾是各種混雜的有害物質，直接或間接地影響人們的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統等。研究顯示，空氣污染物水平的增高，明顯增加了慢性呼吸道疾病的發病率，同時可以誘發哮喘和慢阻肺的急性加重。

當霧霾天來臨時，究竟應該如何保護呼吸道呢？

霧霾嚴重時，減少在外活動的時間，出門佩戴口罩。很多人喜歡進行晨練，但在霧霾天是不可取的，因為早晨往往是一天中霧霾比較嚴重的時候。雖然鍛煉對身體有好處，但鍛煉時會吸入額外的空氣，如果空氣質量糟糕，就會吸入更多的有害物質，增加身體患上呼吸道疾病的風險。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者，可能會加重喘息的癥狀或誘發其他疾病。所以，霧霾天最好不要進行戶外鍛煉，盡量減少外出。對于不得不出門的上班族來說，建議佩戴口罩，最好選擇PM2.5防護口罩。有的口罩自帶換氣風扇，可以增加舒適度。還應注意口罩的清潔，一次性的口罩用過后要及時扔掉，可以反復使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更換。

慢性氣道疾病患者應堅持規律的藥物治療。空氣污濁會誘發呼吸系統疾病，但是哮喘和慢阻肺患者有規律地使用藥物治療，如吸入激素和支氣管舒張劑，就會有效保護氣道，降低不良空氣或環境致敏物對氣道的刺激。老年患者合并疾病較多，如果哮喘或慢阻肺控制不佳，容易誘發其他疾病。當遇到霧霾天時，應根據醫囑按時按量地服藥，避免疾病加重。

使用家庭空氣凈化器，適當開窗通風。霧霾天的確要注意關好門窗，但空氣不流通也會造成室內細菌的累積，因此需要適當開窗通風。可以選擇輪流打開沒有人的房間窗戶，給室內空氣通通風，同時打開家中的空氣凈化器，有助于清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜，保持清淡飲食。可以多吃一些潤肺止咳的食物，如綠茶、羅漢果茶、銀耳雪梨、百合蓮子等，這些食物都有潤肺功能，對肺部清潔有一定的幫助，也有利于提高免疫力，增強抗病能力。

（作者為中日醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師）