1. 吃蛋黃膽固醇會過高嗎？

中國營養學會理事、食品科學博士范志紅表示，2014年我國新版營養素參考攝入量和2016年美國新版膳食指南都取消了膳食膽固醇限制；日本營養學界一直維持每日膽固醇限制600毫克的標準。一個蛋黃只有200毫克膽固醇，如果一天當中魚肉類食物比較少的話，吃兩個雞蛋的膽固醇都不算很過分。美國的兩項大型調查也發現，健康人每天吃一個帶黃的雞蛋，并不會顯著升高心腦血管疾病的危險。

深圳市疾控中心專家、營養學博士黃薇提醒，對控制膽固醇攝入量的人群，如高膽固醇血癥患者，推薦膽固醇含量較低的雞蛋。

2. 對雞蛋有必要“談脂色變”嗎？

粗脂肪能顯著改善雞蛋口感，但是愛美人士“談脂色變”。深圳職業技術學院教授、食品專家劉冬表示，雖然飽和脂肪的過多攝入對健康不利，但雞蛋中的脂肪以對人體健康有益的不飽和脂肪為主；并且粗脂肪中含有的脂溶性維生素、磷脂等也對身體有益。相比于一日三餐的主食帶給人體的能量和可能肥胖的貢獻，一天1個雞蛋的脂肪貢獻率實在太小了，不足為慮。

3. 補硒，每天1個雞蛋夠不夠？

硒能提高人體免疫力，有“抗癌克星”之稱。但中國大部分居民硒攝入量嚴重不足，適當的進行富硒食品補充很有必要。本次雞蛋檢測出的硒含量最高達0.8mg/kg，1個雞蛋約60g，硒的攝入量96微克，輕松達到硒攝入推薦量（成人推薦量為60微克/天）。

4. 生吃雞蛋更有營養，是真的嗎？

生吃雞蛋主要有三個危害：一是易患傳染性疾病，如沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵；二是蛋白質不易消化，生雞蛋中抗胰蛋白酶抑制消化作用，使雞蛋中的大量蛋白質無法被人體消化吸收；三是導致生物素缺失，引起消化不良和營養物質缺乏。建議消費者盡量不食用生雞蛋。

5. 買雞蛋要挑個頭一樣大的嗎？

由于產蛋母雞的品種、喂養飼料、養殖環境等方面的差異，每只雞產出的雞蛋不完全相同，同一只母雞不同時期產蛋也會有所不同，建議消費者在挑選雞蛋時遵循不追求雞蛋個頭大小一致、不追求蛋殼顏色一致、不追求蛋黃一定是紅心的“三不”原則，結合自己需求，在正規渠道購買新鮮雞蛋。（記者 孫穎 通訊員 胡蓉）