每每提到腰酸腰痛，大家都不約而同地聯想到腎虛。腰和腎的關系密切，腎功能不好時，腰就開始不舒服，而腰痛頻繁，也有可能反映著腎出現了問題。中醫專家認為，腰為腎之府，把腎養好了，才能溫暖身體的五臟六腑與四肢百骸，讓血脈通暢，強身健體。那么，怎么才能養護好腰和腎呢？

腰痛

并不全是腎的“錯”

廣東省中醫院中醫腎病內科主任醫師林啟展介紹，臨床常常有這樣一些患者，腰部酸困、疼痛，下肢乏力，同時有頭昏眼花，肢冷怕涼等一系列癥狀，中醫稱之為腎虛型腰痛。

腎臟疾病引起的腰痛主要分為四類：腎實質性疾病所致的腎腫大如急性腎小球腎炎、急進性腎炎等，腫大的腎臟牽扯腎包膜，會出現持續性脹痛、鈍痛；腎臟感染性疾病如腎膿腫、急性腎盂腎炎等，多為單側腰痛，難以忍受按壓和叩擊檢查；腎臟腫瘤或囊腫如腎囊腫、多囊腎、良性及惡性腫瘤等，若囊腫或腫瘤足夠大，牽扯腎包膜，會引起持續性脹痛和鈍痛；腎結石，若結石嵌頓在輸尿管會發生腎絞痛，表現為間歇性、發作性的劇烈絞痛，可能向會陰部放射。

而一些與腎無關的腰痛，常常由幾個原因引起:如骨骼疾病，引起腰痛的骨骼疾病以骨折和腰椎間盤突出最多見，患者大多有扭傷、撞傷等外傷史，在彎腰、翻身或腰部用力時會產生劇烈疼痛；腰肌勞損，多見于長期坐著或站立工作的人，一般表現為酸脹痛；婦科疾病，也會引起腰骶部疼痛。

林啟展表示，腰痛的原因很多，是否為腎臟問題引起的腰痛，需要及時就醫檢查確診。

腰椎管狹窄

調治腎虛好得快

退行性腰椎管狹窄癥是老年腰腿痛患者最常見的原因。林啟展表示，因腰椎骨性或纖維結構改變、容積減少而致管腔狹窄，壓迫神經根等導致神經損害，腰椎管狹窄癥臨床主要表現為腰腿痛，腰痛通常出現在畸形最嚴重的部位，久坐，長時間行走及勞累后腰痛加重。

林啟展表示，調治腎虛對于輔助治療腰椎管狹窄癥有作用。在積極做好腰部保健、治療的同時，消除炎癥反應，促進血運恢復。林啟展提到，中老年人腰椎管狹窄癥以肝腎虧虛為本，應慢慢調理腎虛。可采用中醫食療方，如服用枸杞等。腎虛治療的關鍵也在于通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，能強健腰部肌肉，恢復腰部肌肉及周圍韌帶的腰椎保護作用。可見，調治腎虛和治療腰椎管狹窄是相輔相成的。

學會四招養腰護腎

林啟展表示，腰腎疾病重在預防，平時可以做一些鍛煉，養護腰腎。

1、 握固。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

2、 提踵顛足。提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、 腳后跟健走。邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、 摩腎俞。并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

受訪專家/廣東省中醫院中醫腎病內科主任醫師 林啟展

文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 李睿琦 通訊員 宋莉萍