少妇人妻中文字幕久久,男女猛烈无遮掩视频免费,在线看免费无码av天堂,色97久久久综合影院

首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

對(duì)付頸椎病的幾個(gè)小妙招 選擇合適枕頭治療頸椎病

2016年07月08日 14:18 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
分享到: 

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么,生活有哪些小妙招可以治療頸椎病呢?

教你三小妙招對(duì)付頸椎病

1、 熱水袋防治頸椎病:買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋,每天睡覺(jué)的,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱;慢慢延伸到雙手發(fā)熱,最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管;改善血液循環(huán),增加大腦氧氣,減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

2、 醋敷治療頸椎病:選取品質(zhì)優(yōu)良的食酪,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、 拍肩治療頸椎病:人站立,兩腳分介與肩同寬,甩動(dòng)雙手,個(gè)斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng),早晚年1次,每次3—5分鐘。拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效,可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激,從而起到治療作用。

生活中如何預(yù)防頸椎病

一、 選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。

二、 糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人,尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病,年輕化明顯。頸椎病對(duì)患者的工作和生活都有著不小的影響,因此預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病,日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣,讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過(guò)重。防止持久的單一姿勢(shì),避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡。

三、 保持樂(lè)觀精神

研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。比如,可以聽(tīng)一聽(tīng)一些令人興情歡愉歌,可以隨著音樂(lè),活動(dòng)一下脖子。

四、 均衡飲食

頸椎病屬于生活中較為常見(jiàn)的一種疾病,患上頸椎病對(duì)患者的身體健康有著很大的傷害,對(duì)平時(shí)的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時(shí)的健康,做好對(duì)頸椎病的預(yù)防工作。要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:如何預(yù)防頸椎病 治療頸椎病妙招

更多

更多