2016年法國歐洲杯進入爭奪四強白熱化階段，不知有多少男性球迷每天熬夜觀戰(zhàn)。熱鬧、大氣、壯觀的世界第一，足球自然也吸引了不少男醫(yī)生的興趣。在記者看來，熱愛足球運動并且下場踢球的那幫人，都是身體素質(zhì)好，并且富有激情、深諳團隊合作重要性的人，中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科教授陳敏山就是這樣一位足球迷。

踢足球，練身又練腦

足球是“高速度，強對抗”的運動，需要足夠好的身體條件。陳敏山說，一名專業(yè)的足球運動員，打滿全場比賽，變速跑、沖刺跑等加起來基本要跑1萬米以上，而且大概有30多分鐘時間心率在180次/分以上，打完比賽體重會下降2―5公斤，耗能巨大。業(yè)余踢球一樣也是很艱辛，所以想要踢球身體素質(zhì)非常重要。不然，體力不支常常就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

同時，足球?qū)θ说挠^察、判斷、反應(yīng)的要求也很高。經(jīng)常踢球打比賽，人的思維會變得更加敏捷，判斷力會變得更加準確，視野更開闊，意志也會更頑強。正因為常常踢球，陳敏山身體一直很棒。如今步入中年，做肝膽手術(shù)時一站就是幾個小時。陳敏山說，如果不是以前經(jīng)常鍛煉的底子在，身體可能會有不少問題出現(xiàn)。

足球?qū)剐詮?，自我保護很重要

男人之所以喜歡足球，還因為它是一項劇烈的運動，能疏導(dǎo)男人特有的好斗本能和戰(zhàn)斗情緒。有人甚至說，足球是戰(zhàn)爭的現(xiàn)代版本。所以，幾乎所有踢球的人都受過傷，比如用力過大引起肌肉的拉傷、被別人踢傷、鏟傷等，可以說，足球也是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的項目之一。

52歲的陳敏山身體雖然倍棒，但是在去年6月份醫(yī)院組織的一場足球比賽中，因為爭球時用力過猛，不小心把腰扭了，疼了一個多月。陳敏山說，足球運動的精彩之處在于其對抗性強，但卻很容易受傷，所以自我保護很重要。比如在比賽前要有充分的熱身，讓體溫適度升高，代謝水平提高，降低骨骼肌的黏滯性，增強肌肉的彈性；在平時注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性，比如加強股四頭肌力量鍛煉，這會預(yù)防膝蓋的軟骨受損，同時加強膝蓋的穩(wěn)定性。另外，即便在訓(xùn)練中也要特別注意穿好球襪和戴好護腿板。

足球運動特別適合青少年

前幾天著名球星貝克漢姆來到執(zhí)信中學(xué)與學(xué)生們踢球，助力校園足球活動，引起了不少圍觀學(xué)生粉絲的膜拜。陳敏山說，實際上，足球運動特別適合兒童和青少年，因為足球運動需要的人數(shù)眾多，而且運動量大，一場比賽90分鐘，他們能夠很好地釋放能量，讓身體得到鍛煉。同時，在踢球過程中，身體上有很強的對抗性，孩子們在與對手較量過程中，不僅考驗了身體素質(zhì)，還能鍛煉個人競爭和團隊配合的意識。這些對孩子以后的成長都有好處。

據(jù)記者了解，陳敏山的兒子早就愛上足球。陳敏山說，“男孩子最好要熱愛一項體育運動，當然最好是足球，有自己的興趣愛好，這將是他以后生活樂趣的重要來源?！睋?jù)悉，這位小球迷當年在華南師范大學(xué)附屬中學(xué)就讀時，一直是學(xué)校足球隊的主力，大概是因為足球踢得好，才被美國北卡羅來納大學(xué)錄取。

本期達人

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科陳敏山教授