不少人經常將腰疼和腎不好聯系在一起，然而腰疼真的就是腎虛嗎？

本文要在此澄清：一般來說，腎虛是會引起腰痛的，但是腰痛不一定就是腎虛。

為什么你的腰會痛？

腰酸背痛早已不是老年人的專利，隨著生活和工作壓力增大，年輕人腰疼越來越常見。因為引起腰疼的原因有很多種，比如腰椎疾病、腰肌勞損，快來看看你是什么原因引起的吧。

1、 久坐或久站、坐姿不正

不少上班族在日常工作中都需要長時間站著或坐著，這樣很容易導致肌肉過度疲勞，出現腰酸背痛。其實，只要保持正確的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼狀況。很多人長時間保持一個姿勢而導致腰疼，最好一兩個小時就換個姿勢，或者走動一下。

2、 外傷

很多外傷（如挫傷、扭傷等）也會導致腰酸背痛。外傷還可能發生局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣。如果治療不徹底，很容易留下長期腰痛的毛病，因此一定要及時、徹底治療。

3、 腰椎脊椎病變

脊髓和脊椎出現神經性病變也可能導致腰酸背痛。脊椎有所不適，應及時檢查治療，以免發生病變。一般治愈后，腰疼狀況都能明顯緩解。

4、 泌尿生殖系統疾病

男人的慢性前列腺炎，女性的尿路感染、宮頸炎、盆腔炎等，也都可能引起腰痛。但同時也會伴有泌尿、生殖系統的癥狀，如尿頻、尿急、尿不盡、下腹墜痛、白帶增多等情況。

單純的腰椎疾病一般除了腰部不適，沒有其他特別明顯的病癥。

腰部怎么保健會更“強”？

無論你有沒有腰痛或腎虛，護腰、養腎都養生所必須的，換句話說：“養腎就是養命”。平常吃飯、休息、看電視，甚至走路的時候，我們可以怎么做呢？來套“護腎三字經”。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，誘發腰痛等疾病。

常吃黑

平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補益腎氣、延緩衰老。

喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天喝8大杯白開水，沖淡尿液，可預防結石等腎臟病。

勿憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至損害腎功能。

睡好覺

養腎的最佳時間是早上5-7點，晚上11-1點，因此早睡覺不僅能養氣、養陽，更養腎。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。保持良好的作息、不縱欲。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，能溫腎陽、利腰脊、通經絡，緩解腰肌勞損。

點穴位

除了腰部的穴位，腳部這三個穴位也能補益腎氣、固精護腎?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄊ悄I經非常重要的一個穴位；太溪穴則是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”；關元穴位于人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離。每天每次按揉3-5分鐘。

顛足跟

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

愛泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好，水不能太熱，40℃左右為宜。泡腳時間15-30分鐘為宜，不要過長。