美國最新研究表明，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低，一個(gè)晚上的壞睡眠給身體帶來的危害相當(dāng)于連續(xù)吃6個(gè)月特別油膩的食品，會(huì)增加患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

一個(gè)晚上沒有睡好，對身體的影響可不僅是出現(xiàn)黑眼圈那么簡單。美國著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)洛杉磯雪松-西奈醫(yī)療中心近期發(fā)現(xiàn)，一個(gè)晚上的壞睡眠對健康造成的影響相當(dāng)于連續(xù)吃6個(gè)月的油膩食品。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降，從而增加患肥胖癥的危險(xiǎn)，其嚴(yán)重程度等同于連續(xù)吃6個(gè)月的不健康食品。胰島素是一種能夠調(diào)節(jié)葡萄糖在血液中含量、控制血糖平衡的激素。研究人員認(rèn)為，“當(dāng)人體對胰島素敏感度下降時(shí)，為了保持血液中的葡萄糖水平，就會(huì)產(chǎn)生出更多的胰島素，這就很可能引起II型糖尿病產(chǎn)生。II型糖尿病會(huì)影響體內(nèi)胰島素的正常反應(yīng)，并引起血糖升高。而糖尿病還可能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重并發(fā)癥產(chǎn)生，其中最常見的是心臟病。”

該項(xiàng)研究的實(shí)驗(yàn)對象是8只狗，在它們食用油膩食物前后和剝奪一夜睡眠前后，分別對它們進(jìn)行了胰島素敏感性的檢測。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降33%，而油膩飲食導(dǎo)致的胰島素敏感性下降程度只有21%。

該研究負(fù)責(zé)人喬西安·布魯薩德從中得出結(jié)論：“被剝奪一整夜睡眠造成的胰島素敏感性下降的危害，與連續(xù)6個(gè)月吃油膩食物水平相當(dāng)。這些研究表明了健康睡眠對保持血糖水平、減少肥胖癥和糖尿病等代謝性疾病的重要性。”

關(guān)于睡眠與食物之間能夠相互影響的原因目前還沒有研究清楚，科學(xué)家們表示這將是未來研究將要進(jìn)一步明確的內(nèi)容。美國肥胖協(xié)會(huì)發(fā)言人卡洛琳·M·艾博維安建議醫(yī)生們“一定要更加重視患者的睡眠質(zhì)量”。她說，“很多患者已經(jīng)明白了飲食平衡的重要性，可是他們卻對睡眠的重要性缺乏明確的認(rèn)識(shí)，他們不知道充足和良好的睡眠對于保持身體均衡同樣重要。”

在此之前，已經(jīng)有相關(guān)研究證明了睡眠不足與肥胖癥的危險(xiǎn)關(guān)系。這些研究表明，連續(xù)2～7天睡眠不足會(huì)導(dǎo)致食欲的變化，會(huì)讓人們吃得更多并且對不健康食品更有食欲。

法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院的研究員卡琳娜·斯皮爾熱爾對睡眠與食欲的關(guān)系是這樣解釋的：人體在睡眠中會(huì)分泌一種被稱作“瘦素”的蛋白質(zhì)荷爾蒙，“瘦素”能夠給大腦發(fā)出信號(hào)，告訴大腦我們已經(jīng)吃飽了。而當(dāng)睡眠不足時(shí)，“瘦素”就會(huì)減少，同時(shí)另一種會(huì)引發(fā)饑餓感的激素就會(huì)相應(yīng)增多，就會(huì)有饑餓感和食欲。

所以，為了保持健康，并且避免在幾個(gè)不眠之夜后將櫥柜里的食物一掃而空，一定要合理規(guī)劃睡眠時(shí)間（每天至少7小時(shí)），同時(shí)堅(jiān)持均衡飲食的原則，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。（夏瑾）