為什么月經期會有各種“壞脾氣”

激素水平波動：月經前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的時候，這個時候的女性就像是魚一下離開了水一樣焦躁不安。每個人的反應并不相同，這主要跟敏感性相關，同時也跟自我調節相關。

經期癥狀：月經期間女性面臨的事情通常會導致她們不由自主地就想要發脾氣。動不敢動，笑不敢笑，還得隨時擔心側漏，能不抓狂嗎？痛經、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負面影響，換了男人，恐怕也很難保持沒有一點兒情緒波動吧？

月經期的女人會變身

首先要先分享一項研究，這項研究的結果表明：

絕大多數女性暴力犯罪活動和自殺活動是發生在月經前期及月經期的7～8天的時間里。女性工人在工作時因為月經期間的情緒波動導致的事故率較非經期顯著升高；有半數以上的女性緊急事故是在月經期間發生；女性司機在月經期間發生車禍的概率也大于非經期；還有一個耐人尋味的事實是：有接近一半的女性精神病患者是在月經期間發病并被送至精神病醫院的。

上面這些例子雖然比較極端，但告訴了我們一個事實：月經期的女性會變身！

如何告別這些“壞脾氣”？

嘗試著接受這些“壞脾氣”

我們首先要接受一個事實——月經前期雌孕激素都會下降到最低，這是很自然的一個過程，而激素水平下降也會帶來一定的影響。

每個人受影響的程度和種類不一樣，但或多或少都會有，所以在出現這些情況的時候不必過分擔心，坦然地接受，都會過去的。

避免為“壞脾氣”制造氛圍

除了激素水平下降本身會導致情緒波動以外，還有很多周邊的事情影響著我們的情緒。

首先是月經期間的這些癥狀，要盡可能去調節，有嚴重狀況的時候要及時進行治療。就拿痛經來說，其實痛經的時候我們有很多事情可以做，排除其他疾病引起的繼發性痛經后，就要管管原發性痛經，通常可以轉移注意力，嚴重的情況下可以咨詢醫生進行藥物治療，總之不是沒有辦法的。

另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物，要盡量避免直接接觸。舉例來講，如果妻子月經期間只要一看到你嬉皮笑臉立馬就竄上火來，解決方案就是：去忙自己的事情，別給她添堵。

總之，明知道自己這段時間可能會有情緒波動，就要努力避免把自己領上情緒大失控的不歸路，及時調整以及良好的控制，會減少很多“壞脾氣”的發生。

健康生活消滅“壞脾氣”

如果我們可以在平時就開始注意，月經期就能更好地應對那些害人害己的“壞脾氣”。

按時作息 保證良好的作息習慣，按時起床按時睡覺。

健康飲食 盡量吃營養搭配均衡的食物，避免暴飲暴食。關于冰激凌該不該吃的問題，醫學上沒有證據表明吃冰淇淋會導致痛經。如果吃了心情愉快而且也沒有任何不舒服，那就適量吃點（畢竟也不是什么健康食品），如果僅僅是看到就開始難受了，就別跟自己過不去了。

適當運動 平時的運動能讓身體更加適應各個時期的自己，無論什么時候都可以輕松應對，而且也有研究表明，每天適當的運動有助于心情變好。

情緒控制 在日常生活中就學會對自己的情緒有較高的掌控能力，可以有效疏導自己的一些小的情緒波動，具有長期的情緒控制經驗的話，會很容易控制和紓解自己在月經期間的情緒波動。