2月19日是農歷二十四節氣中的第二個節氣“雨水”。此時，太陽黃經達330度，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

【民俗文化】

雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。雨水前，天氣相對來說比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵著身心。

雨水節，回娘家

到了雨水節氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，須帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養育之恩。久不懷孕的婦女，則由母親為其縫制一條紅褲子，穿到貼身處，據說，這樣可以盡快懷孕穗子。該習俗現在仍在農村流行。

雨水節“拉保保”

“保保”指干爹。而雨水節拉干爹，意取“雨露滋潤易生長”之意。川西民間這天有個特定的拉干爹的場所。這天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準干爹對象。如果希望孩子長大有知識就拉一個文人做干爹；如果孩子身體瘦弱就拉一個身材高大強壯的人作干爹。

【養生重點】

宜排排坐吃果果

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調養的好時機。吃食物以平性為宜。春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥、嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分?？啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

忌“火上澆油”

“倒春寒”容易使人內臟郁熱壅阻，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物；少食羊肉、狗肉等溫熱之品。

宜“照顧兩頭”

對于“春捂”，醫生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

忌“春捂”過頭

“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。

宜看淡得失

雨水時節，氣溫由寒轉暖，濕度由燥轉潤，氣候變化不穩定，此時人情緒上容易波動，容易誘發高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境，情緒穩定，氣血和暢，心神調和，這樣元氣充沛才能保證身心健康。

忌沐浴在花叢

皮膚科專家指出，春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發癥狀。因此醫生建議，郊游踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服。

宜當個勤勞寶寶

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季節交替時人人都有過的經歷就是白天昏昏欲睡，早晨總覺得睡不夠，不想起床，想多睡會兒。其實睡的時間過長跟太短一樣對健康都是不利的，要克服季節變化對睡眠的影響更要注意早睡早起，勞逸結合，順應自然，規律起居。

忌惹“水禍”上身

洗頭及時吹干。洗頭之后應及時用熱風機吹干。否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之癥。

年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

宜常提肛 吞津 揉腹

雨水時節，應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽、養脾胃。

雨水至驚蟄期間可于每日上午10時前后及晚上睡前做下列運動。

漱口吞津：每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

撮谷道：做收縮肛門的小動作。

春節期間人們飲食偏辛辣油膩，致使腸道濕熱內蘊，發為痔瘡。雨水時節宜常“提肛”，可加快肛門血液循環，預防痔瘡。

放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅持收（提）縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

揉腹：用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

忌激烈比武

雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。