每天一萬步早亡風險低

英國牛津大學流行病學家發現一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險，即每天步行1萬步。不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅持，如帶寵物散步，每天在小區逛逛或午休時散步等。

這項為期15年的追蹤調查選取了3000名男女參與者。分析結果顯示：長期久坐的人如果每天步行數增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。即使步行數不到1萬，身體也受益。每天步行數增至3000步，每周5天，也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內，步行數越少死亡率越高，而步行數增加，死亡率會逐級下降。

發表在《公共科學圖書館期刊 綜合》上的這項研究表明：多走路能讓人活得更長且能預防疾病，運動應被視為延長壽命的有益方式。（王萌）

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練瑜伽勝過吃補品

美國國家補充與綜合健康研究中心的調查發現，長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康。

該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調查的成年人，并對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估，分別為：膳食營養品、瑜伽和脊柱推拿術。

調查結果發現，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規律運動，近一半的人吃得更健康。這些數據均高于另外兩組人群。

該研究中心的主任約瑟芬·布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應保持積極態度，主動選擇適合的健身方式，更有利于健康。