姿勢并不是一個嚴格的概念，范圍很大也沒有硬性規定。盡管如此，它通常被過度簡化，無論對錯都有了“好”或者“不好”之分。

你的姿勢受生活中的很多因素影響，包括你的生理和心理。

人們普遍認為心理因素可以推動和擴大我們對疼痛的感知。鑒于持續保持不良姿勢可能導致身體上的疼痛，我們絕不能忽視它，但在解決體態問題時，我們還需要考慮心理的作用。

生理上

從小我們的父母、老師和許多其他人都告誡說不要無精打采，坐要坐直。本能上我們知道這確實有道理。

其實并沒有“完美”的姿態，主要是我們如何坐與站都和無數變量相聯系，但一般來說，人不是生而就有某種姿勢。隨著時間過去，我們的生活方式讓我們形成了一種特定姿勢。只不過有些姿勢比另一些更為常見。以辦公室的員工為例，由于不良的坐姿，總是忍受著“凹背姿勢”之痛。漸漸地，這些物理因素會影響我們的整體姿態，如果任其發展會進一步導致頸部和背部疼痛。

心理上

這不用說也是生理問題的解釋之一，人們對問題的抱怨很重要也很常見，是他們心理因素的作用。例如，有人會不知不覺中縮肩膀，或是緊張時彎腰駝背；還有的是個子特別高的人為了使自己和周圍人一樣就彎下腰，因為他們不喜歡“高”人一等。

還有一些所說的“自驗證理論”，當我們調整到某個特定的姿態會影響我們的情緒，所以昂首挺胸會讓我們感覺更加自信。不管是不是有意識的，兩種理論都告訴我們身體語言傳達著我們給他人的感受。

矯正姿勢

根據臨床實踐，大多數人是希望立即緩解疼痛癥狀，但常常甚至不會意識到不良坐姿才是根本原因。缺乏對姿勢的了解往往很難提供意見讓他們進行改變。即使人們知道還有其他的影響因素，他們還是經常掙扎著說是情感方面的問題。

如果一個人能下意識地調整姿勢，意識到自己可以掌控身體，學會定時改變姿勢避免過度的壓力。如果出于新技能或工作，需要采用一種新的姿勢導致疼痛或不適，要清醒地意識到這件事，并反復糾正來緩解不適。

建議調整你的不良姿勢。每天簡單的改變，包括定位、抬舉方式、運動耐量、壓力管理及工作與生活的平衡都是改變的起點。也要考慮生理和心理壓力源。如果不這樣做，只會不可避免地導致反復發作，加深疼痛、延緩康復。如果你的問題特別麻煩，需要尋求一名醫療保健專業人士的幫助，聽取他們的意見。（何曉）